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少熬夜 利防癌

来源:互联网 时间:2019-06-01


北京大学临床肿瘤学院北京肿瘤医院顾晋李明

  新闻背景

  据报道,世界卫生组织下属的癌症研究机构于本月起,首次将上夜班列入可能致癌因素。如何看待这个问题,请读者看看我国专家怎么说。

  以往很多人都知道不良的生活习惯,如吸烟、酗酒、暴饮暴食等与癌症有关。最近国际癌症研究机构将通宵上班列入可能致癌因素。也许你会感到惊讶:熬夜或者上夜班后,白天好好睡一觉,总的睡眠时间并没减少啊,说上夜班可能致癌是不是太邪乎了?让我们先来看看相关的研究报告。

  开灯睡觉或熬夜:患癌风险高

  美国科学家的最新研究显示,晚上开灯睡觉或熬夜,是导致女性患乳腺癌的主要因素之一。由美国国家癌症研究所和美国国家环境卫生科学研究所共同进行的研究,为非自然光与癌症之间的关系提供了首份证据。研究报告说,大量研究表明,那些需要值夜班的职业妇女(如护士、空中乘务员)患乳腺癌的风险最高可达60%。此外,研究还显示,经常值夜班的男性前列腺癌的发生率也高于上白班的男性。

  原因:褪黑素分泌减少

  褪黑素(melatonin,mlt,化学名称为n-乙酰基-5-甲氧基色胺)主要是由人脑中一个叫松果体的组织分泌的激素,最早是由一位皮肤科医生于1958年从牛身上提取的。由于科学家在试验中发现这种激素可以使蛙全身肤色变浅,因此被命名为褪黑素。人类褪黑素的分泌通常在出生后2~6岁达到高峰,6~8岁降至成年人水平,8~13岁分泌水平继续下降,到青春期有所升高,以后又逐渐下降。

  人体褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律,它的主要生理功能为:

  1.维持生理的昼夜节律,有利于睡眠。

  2.预防心血管疾病、老年性痴呆症、帕金森氏症、糖尿病及白内障等疾病。

  3.增加人体免疫功能,有助于抗衰老和抑制肿瘤细胞的生长,从而预防癌症。

  可见,褪黑素是一种十分重要的人体内分泌激素,如果缺乏可能导致严重的后果。

  褪黑素分泌减少:癌细胞易猖狂

  美国的研究人员认为,夜间的灯光能够阻碍人体褪黑素的分泌,而褪黑素在癌症的发生过程中扮演着重要角色。其证据是:研究人员将乳腺癌的肿块移植到老鼠身上,并给这些老鼠分别注入取自清晨或夜间经电灯照射之后的老鼠血液。结果发现,清晨(也就是睡眠之后)的血液使癌细胞的生长速度减缓了80%,而注入经过电灯照过的血液,则癌细胞的生长加速了。

  预防癌症:应采纳以下建议

  1.睡觉时关闭所有电灯。因为睡在全黑的房间中有利于制造褪黑素。

  2.每天尽量保持9小时睡眠。

  3.早上起床后到户外走走。

  4.对于必须上夜班的工作者,应给予制度上的照顾,例如延长带薪休假时间,定期轮换白天工作等,以减少由于上夜班导致褪黑素分泌不足而引发的癌症或其他疾病。