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屁股肉多伤膝盖

来源:互联网 时间:2016-07-17

上楼梯、跑步经常会让人感到膝盖疼、有时还会咯噔咯噔地响,尤其是女性、肥胖的人,运动后更容易出现膝盖不适,其实,这与臀部肌肉力量薄弱有一定关系。

  据美国《水星报》9月6日报道,为了解臀部肌肉力量是否与膝盖受压过度有关,美国物理治疗专家进行了一系列研究。在综合各项调查结果后,调查人员发现,臀部肌肉相对薄弱的人,在运动的时候更容易膝盖受伤。例如,跑步时脚着地的那一侧臀部肌肉和股四头肌需要收缩,以保持身体直立、平衡。但如果臀部肌肉力量弱,不足以支撑身体,股四头肌就要承担额外的压力。股四头肌过度收缩,就会增加对膝盖的压力,进而磨损膝盖下的软骨,时间久了,软骨被磨损,就会造成扭伤、拉伤,膝盖肌腱炎,半月板和韧带撕裂,骨性关节炎等。

  专家建议,平时除了要锻炼四肢肌肉之外,一定要注意臀部肌肉,尤其是臀部肥肉比较多的女性,平时要多做向后踢腿等动作,有助于锻炼臀部肌肉。